5.25谐音“我爱我”，是全国大学生心理健康日。今年我校开展的第十一届“5·25大学生心理健康活动月”活动的主题是“知己知心，自立自强”。借此机会，我们请来了怀众心理创始人，福建省精神分析协会副理事长，福建省心理卫生协会理事、厦门大学管理学院职业生涯导师黄松铭老师，他为我们带来 “自我关爱，美好生活”主题心理沙龙。

这是黄老师第四次来到生科院，老师和同学们之间已经非常熟悉了，所以整场沙龙的气氛非常轻松。老师首先跟同学们聊起平时关心他人的方法，同学们纷纷表示在关心别人的时候，常常会牺牲自己，来满足他人的要求。老师对这一现象进行分析，他说造成这种现象的原因是我们平常对自己关爱太少。对此，同学们纷纷表示赞同，并表示今后会注重自我关爱，学会平衡关心自我和他人。随后，黄老师引入了“人生三件事”：自己的事，他人的事，老天爷的事。他解释到人的烦恼就是来自于：忘了自己的事、爱管他人的事、担心老天爷的事，同时，要轻松自在也很简单：打理好自己的事，不去管他人的事，不操心老天爷的事。这一观点引发了同学们的深入思考，大家纷纷表示杞人忧天确实会引发不必要的烦恼，我们应该做的是活在当下，首先做到严于律己。

适当休息过后，黄老师跟一起我们分享了”STROKE & DISCOUNT”，并解释了每一项动作的作用，接着黄老师通过游戏让我们体验身体上的“肯定、正向”。他将同学们分组，每个人有5分钟可以要求别人做身体上“肯定正向”的事情，在游戏体验过程中，深入体会内心的感受。游戏结束后，老师问到你能否很自然地去要求/拒绝/接受/给予/给自己滋养的活动。在分享的过程中，有些同学就表示很难提出要求，很难拒绝别人。黄老师经过分析得出，这是自我价值低的表现，老师也指出这些都是自己性格的一部分，没有所谓的好坏之分，并不是一种缺陷。

最后，老师带着大家一起进入冥想。我们平时在情绪上或者心理上的不舒服，其实在身体上也有感觉，只是平时都把身体的感觉忽略了，通过冥想，可以察觉到身体上的不舒服，并在今后的生活中多通过这种方式来察觉自己。同学们表示经过冥想，确实感觉身心放松，整个人精神焕发。冥想的放松方法得到大家的广泛接受，还有同学表示要把这个简单有效的方法推荐给身边的人。

通过2个小时的沙龙活动，同学们都渐渐认识到“自我关爱“的正当性、重要性，也学会了如何自我关爱，认识到自我关爱的障碍在哪里。同学们纷纷表示，在今后的生活中会不仅要继续关心他人，更重要的是学会关爱自己，注重自身的心理感受，在此基础上带动他人，关爱他人，让生活更美好。

图/戴沛良

文/戴沛良 殷晓辰